Jadłospisy odżywcze

Twój osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal.
Zdrowe odżywianie dla zabieganych.

Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych
Przede wszystkim odżywcze, bezglutenowe i w 100% roślinne
Każdy przepis wraz z listą 33 wartości odżywczych, których dostarcza
Na pierwszy rzut oka wiesz jak przygotować posiłki i czego Ci dostarczą
Pełna dowolność w komponowaniu jadłospisów (setki możliwości)

Książka ta pomoże Ci uzyskać wagę, o jakiej marzysz i poziom energii, który Cię zadziwi. Przede wszystkim jednak ułatwi Ci życie.

Kup książkę

Nasza idea:

Pomóżmy tym, którzy chcą się dobrze odżywiać

Stworzyliśmy książkę, której sami na co dzień potrzebowaliśmy. Brakowało nam nie tylko prostych i wygodnych w zastosowaniu przepisów, ale całych jadłospisów, w pełni odżywczych, dających nam energię do całej masy codziennych zadań. Wielokrotnie też zastanawialiśmy się nad tym, czy dostarczamy sobie tyle ile trzeba i tego co potrzeba. Nawet jeśli wiemy, które produkty są najbardziej odżywcze, w natłoku zajęć nie mamy czasu na wyliczenia i nie mamy pewności, czy spełniamy zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Potrzebowaliśmy narzędzia, które ułatwiłoby nam dobre odżywianie na co dzień. I tak przekazujemy w Twoje ręce naszego osobistego dietetyka, który pomoże Ci uzyskać wagę, o jakiej marzysz i poziom energii, który Cię zadziwi. Przede wszystkim jednak ułatwi Ci on życie.

Bestseller! Ponad 30 tysięcy sprzedanych egzemplarzy!

Wyjątkowa książka

Zobacz zalety książki!

Proste i obrazkowe przepisy

Wszystkie przepisy w książce są obrazkowe. Nie musisz wczytywać się w przepis, spoglądasz i od razu widzisz jak go zrobić! Dodatkowo są proste i szybkie.

Przepisy układają się w całe jadłospisy!

To od Ciebie zależy jak będzie wyglądał Twój jadłospis. Książka zawiera 70 przepisów, z których ułożysz wygodnie całe jadłospisy. Niezależnie jakie wybierzesz śniadanie, obiad, kolację oraz przekąski, Twój jadłospis będzie miał zawsze tę samą ilość kalorii – 1500 lub 2000 kcal. Co ważne – wszystkie nasze książki współgrają ze sobą.

Wygodna książka na spirali – stworzona do gotowania

Nie tylko zawartość książki jest wyjątkowa, ale również jej format! Książka jest na spirali, dzięki czemu jej strony nie zamykają się same. Możesz położyć ją na blacie i w ogóle nie dotykać. Możesz też postawić pionowo, np. w szafce na wysokości oczu!

Pewność, że Twoja dieta jest pełnowartościowa

Przepisy w książce są w pełni roślinne i bezglutenowe. Dzięki temu są niesamowicie wartościowe. Przepisy dostarczą Ci średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż typowy jadłospis w diecie zachodnioeuropejskiej. Aby zadbać o Twój komfort, każdy przepis wyposażony jest w listę 34 wartości odżywczych, które dostarcza.

Przepisy pełne warzyw

Wszystkie przepisy w książce są w 100% roślinne i bezglutenowe. Zaczniesz jeść duże ilości warzyw w przepysznej formie!

Książka współgra z pozostałymi naszymi książkami

Wszystkie książki są w tej samej formule. W pełni roślinne, odżywcze, układające się w całe jadłospisy oraz wszystkie wspierają wysoki poziom energii!

Książkę kupisz tylko na tej stronie, nie ma jej w księgarniach!

Książka z bliska

Obejrzyj książkę:

Co mówią o książce inni?

Opinie czytelników:

Niezwykła, Przepiękna, Niezbędna… to są moje pierwsze słowa które przychodzą mi do głowy, po przeczytaniu książki. Niezwykłe i wielkie kompendium wiarygodnej wiedzy o zdrowych i wartościowych posiłkach, z wyraźnym akcentem na klarowne przedstawienie składników odżywczych, kaloryczności i sposobu przygotowania niezwykłych i zarazem prostych dań. Jest to prawdziwy ARCY poradnik żywieniowy, niezbędnik w biblioteczce, każdego dbającego o siebie czytelnika. Jestem zachwycona!

Kreatornia Dobrych Nawyków, Joanna Zajęcka Psychodietetyk Specjalista Żywienia Medycznego

Od kiedy zaczęłam przyrządzać posiłki według Waszych jadłospisów to nie tylko nie toleruję już potraw które jadłam wcześniej, ale najzwyczajniej w świecie nie są one dla mnie wystarczająco smaczne. Posiłki z Waszych przepisów zawsze są "pełne" w smaku, niczego im nie brakuje. Wczoraj złapałam się na tym, że już nawet jedzenie w moich ulubionych restauracjach przestało mi smakować, bo czuję, że "czegoś" im brakuje. Nigdy nie sądziłam, że jedzenie przygotowane w domu będzie dla mnie smaczniejsze niż to zjedzone na mieście!

Angelika Płodzień

Format Książki: Dla Mnie PETARDA! Wiele razy miałem do czynienia z jakimiś szalonymi formatami książek kucharskich a nawet z Blogami w sieci, które po prostu są nieczytelne, czytaj: supa ugly! Brzydkie, nieprzystępnie opisane, bez ciekawej grafiki a przede wszystkim niejasne w opisie przygotowania. Tutaj jest po prostu magia! Otwierając na dowolnej stronie masz idealnie przedstawiony przepis w formie pięknej info-grafiki, a na drugiej stronie pełny opis wartości jakie dostarcza dana potrawa do dziennego zapotrzebowania!

Michał Plewniak eachoneteachone.pl

WOW!!! To pierwsze słowo, jakie ciśnie mi się na usta na temat książki Agnieszki i Mateusza Żłobińskich (zdrowo nakręconego rodzeństwa, jak sami o sobie mówią) – „Jadłospisy odżywcze”. Właściwie to nie książka, to cały projekt, w 100% wegański, bezglutenowy i bez cukru, a przede wszystkim ODŻYWCZY, osobisty dietetyk w formie papierowej.

Sylwia Falkiewicz wszystkojestwglowie.pl

Aaaa dziękuję kochani – kawał dobrej roboty za Wami! Z Mateuszem także miałam okazję się poznać, czytuję jego inspirującego bloga – salaterka.pl i powiem jedno: rzeczy tworzone z pasji mają tę moc! I ta książka właśnie ją bezdyskusyjnie ma.

Marzena Michalec, kobietawbiegu.pl

Ja chciałam tylko powiedzieć DZIĘKUJĘ. Uważam, że takich rzeczy jak w tej książce powinni uczyć już od małego w szkole. Dlaczego tego nie robią? Dlaczego my dorośli bo mam 37 lat, musimy teraz walczyć żeby te zbędne kilogramy zrzucać? Żeby to tętno na pulsometrze nie szalało zanim zaczniemy biec? Niech ktoś to wreszcie zmieni... Żeby obiad miał 500 kcal a nie 1500, żeby śniadanie było pyszne ale bez szklanki cukru. Pozdrawiam serdecznie

Anna Walus

Prezenty w październiku

Kupując teraz otrzymasz wyjątkowe prezenty 🎁

Zamów w promocji

Wybierz swój pakiet

Jadłospisy odżywcze

Książka „Jadłospisy odżywcze”
E-book gratis

Prezent w październiku: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów

59 zł

Kup książkę

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h

Jadłospisy witalne + Jadłospisy odżywcze

Książka „Jadłospisy witalne”
Książka „Jadłospisy odżywcze”
E-booki obu książek gratis

Prezenty w październiku: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
2 miniksiążki z sezonowymi przepisami: jesień, zima – łącznie 80 stron, 30 przepisów

118 zł

Kup zestaw

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h

Wszystkie „Jadłospisy”

Książka „Jadłospisy witalne”
Książka „Szalenie proste jadłospisy”
Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
Książka „Jadłospisy odżywcze”
E-booki wszystkich książek gratis

Prezenty w październiku: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów
Darmowa dostawa

196 zł

236 zł

Kup zestaw

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h

Mega zestaw odżywczy

Książka „Jadłospisy witalne”
Książka „Szalenie proste jadłospisy”
Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
Książka „Jadłospisy odżywcze”
Książka „Dieta odżywcza”
E-booki wszystkich książek gratis

Zestaw 3 e-booków Atlas odżywczy:

Atlas 1 – wartości odżywcze 350 najpopularniejszych pokarmów (e-book 1645 stron)
Atlas 2 – ranking najlepszych źródeł 34 składników odżywczych (e-book 640 stron)
Atlas 3 – opis 70 najważniejszych pokarmów (e-book 180 stron)
Dożywotni dostęp do kolejnych aktualizacji „Atlasu”

Prezenty w październiku: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów
Darmowa dostawa

293 zł

433 zł

Kup mega zestaw

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h

O autorach

Projekt rodzeństwa

Od wielu lat zajmujemy się przede wszystkim tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu – opracowujemy m.in. graficzne, pełnowartościowe przepisy oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana. Wydaliśmy 4 książki, których przekazaliśmy w dobre ręce już ponad 60 tys. ezgemplarzy. Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii Zdrowie i Uroda.

Agnieszka jest autorką wszystkich przepisów w tej książce. Fascynuje ją poszukiwanie prostych rozwiązań, które wpływają na coraz lepsze samopoczucie i poziom witalności. Gotuje tak, by mieć czas i energię na jak najwięcej życia. I taką kuchnią kocha dzielić się najbardziej. Mateusz to człowiek z duszą badacza. Bacznie strzeże wartości odżywczych dań i odpowiada za wszystkie wyliczenia w tej książce. Zaprojektował również szatę graficzną książki i opracował wszystkie grafiki przepisów.

Książki, które ułatwią Ci zdrowe życie

Pozostałe nasze książki:

Nasze książki można śmiało nazwać osobistym dietetykiem. Zbudujesz z nimi setki pełnowartościowych jadłospisów. Zaoszczędzisz czas na gotowaniu, które stanie się teraz proste i przyjemne. Zyskasz też spokój, że Twoja dieta jest pełnowartościowa.

✓ Wszystkie nasze książki współgrają ze sobą i są w tej samej formule
✓ Wszystkie przepisy są w pełni roślinne i bezglutenowe.
✓ Dostarczają średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż przeciętna dieta zachodnioeuropejska.
✓ 96% przepisów ma niski indeks glikemiczny, a 84% niski ładunek glikemiczny.

Nowe Jadłospisy odżywcze

Znajdziesz tu więcej szybkich i prostych potraw. Połowę z nich zrobisz w 15 min. W książce tej znajdziesz też wiele patentów dla osób zapracowanych – np. potrawy mają oznaczenia, czy nadają się do mrożenia lub na wynos. → Więcej o książce

Szalenie proste jadłospisy odżywcze

Znajdziesz tu potrawy idealne, gdy zupełnie brak Ci czasu. Wszystkie przepisy mają maks. 3 składniki i 3 dodatki, a większość z nich zrobisz w 15 min. Przepisy nie wymagają też namaczania strączków czy pieczenia. Po prostu wchodzisz do kuchni i za moment wychodzisz z gotowym daniem! → Więcej o książce

Jadłospisy witalne

Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą. → Więcej o książce

Dieta odżywcza

To nasza odpowiedź na dietetyczne zamieszanie. Jest to prosty przewodnik graficzny, który nauczy Cię jak dobrze się odżywiać i bilansować swoją dietę. Pod lupę wzięliśmy 40 najważniejszych składników odżywczych w 460 produktach. Dane te dały obraz diety odżywczej – maksymalnie bogatej pod względem wartości odżywczych oraz świetnie zbilansowanej. → Więcej o książce

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy otrzymam zamówione książki?

Książki wyślemy Ci w przeciągu 24 h.

Kiedy otrzymam e-booki?

E-booki otrzymasz od razu po złożeniu zamówienia. Jeśli nie masz e-booków lub linku do śledzenia przesyłki, sprawdź spam – wiadomości te czasem tam wpadają.

Czy można kupić książki w księgarniach?

Nie. Książki są dostępne tylko na naszej stronie.

Czy mogę zamówić za granicę?

Tak, można wybrać przesyłkę zagraniczną przy wyborze dostawy.

Czy można kupić same e-booki?

Tak, znajdziesz je pod adresem: https://salaterka.pl/nasze-produkty/ebooki/

W jakich formatach są e-booki?

Są w formatach pdf, dostosowane są wymiarami i bardzo wygodnie korzysta się z nich na każdym nośniku, również na smartfonie.

Czy przepisy w książkach się powtarzają?

Nie. Każdy przepis jest inny. To znaczy, że kupując 4 książki z jadłospisami będziesz mieć 280 unikalnych przepisów.

Czy można łączyć przepisy z książek?

Tak, książki są w tej samej formule i możesz układać jadłospisy łącząc przepisy ze wszystkich książek.

Czy to są nowe przepisy czy zbiór starych i nowych?

Jest to miks zupełnie nowych oraz najlepszych przepisów publikowanych online w naszym serwisie "Jadłodajnia". Była część przepisów, które były w e-bookach (i w Jadłodajni) i żałowaliśmy, że nie ma tych najlepszych przepisów w formie książkowej, i m.in. one są w tej książce, część z nich w zmienionej formie, przygotowane na nowo pod kątem jak najniższego ładunku glikemicznego, ale też pod kątem jeszcze lepszego smaku :)

Nie mam odpowiedzi na swoje pytanie. Co mam zrobić?

Napisz do nas:
- w sprawie zamówień napisz na: sklep@salaterka.pl
- w sprawie przepisów napisz na: agnieszka@salaterka.pl
- w sprawie wartości odżywczych i diety na: mateusz@salaterka.pl