Jadłospisy odżywcze

Jadłospisy odżywcze

Twój osobisty dietetyk 1500 i 2000 kcal.
Zdrowe odżywianie dla zabieganych.

  • Proste przepisy w formie graficznej, stworzone z myślą o zabieganych
  • Przede wszystkim odżywcze, bezglutenowe i w 100% roślinne
  • Każdy przepis wraz z listą 33 wartości odżywczych, których dostarcza
  • Na pierwszy rzut oka wiesz jak przygotować posiłki i czego Ci dostarczą
  • Pełna dowolność w komponowaniu jadłospisów (setki możliwości)

Książka ta pomoże Ci uzyskać wagę, o jakiej marzysz i poziom energii, który Cię zadziwi. Przede wszystkim jednak ułatwi Ci życie.

Nasza idea:

Pomóżmy tym, którzy chcą się dobrze odżywiać

Stworzyliśmy książkę, której sami na co dzień potrzebowaliśmy. Brakowało nam nie tylko prostych i wygodnych w zastosowaniu przepisów, ale całych jadłospisów, w pełni odżywczych, dających nam energię do całej masy codziennych zadań. Wielokrotnie też zastanawialiśmy się nad tym, czy dostarczamy sobie tyle ile trzeba i tego co potrzeba. Nawet jeśli wiemy, które produkty są najbardziej odżywcze, w natłoku zajęć nie mamy czasu na wyliczenia i nie mamy pewności, czy spełniamy zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Potrzebowaliśmy narzędzia, które ułatwiłoby nam dobre odżywianie na co dzień. I tak przekazujemy w Twoje ręce naszego osobistego dietetyka, który pomoże Ci uzyskać wagę, o jakiej marzysz i poziom energii, który Cię zadziwi. Przede wszystkim jednak ułatwi Ci on życie.

Bestseller! Ponad 30 tysięcy sprzedanych egzemplarzy!

Wyjątkowa książka

Zobacz zalety książki!

about us icon

Proste i obrazkowe przepisy

Wszystkie przepisy w książce są obrazkowe. Nie musisz wczytywać się w przepis, spoglądasz i od razu widzisz jak go zrobić! Dodatkowo są proste i szybkie.

about us icon

Przepisy układają się w całe jadłospisy!

To od Ciebie zależy jak będzie wyglądał Twój jadłospis. Książka zawiera 70 przepisów, z których ułożysz wygodnie całe jadłospisy. Niezależnie jakie wybierzesz śniadanie, obiad, kolację oraz przekąski, Twój jadłospis będzie miał zawsze tę samą ilość kalorii – 1500 lub 2000 kcal. Co ważne – wszystkie nasze książki współgrają ze sobą.

about us icon

Wygodna książka na spirali – stworzona do gotowania

Nie tylko zawartość książki jest wyjątkowa, ale również jej format! Książka jest na spirali, dzięki czemu jej strony nie zamykają się same. Możesz położyć ją na blacie i w ogóle nie dotykać. Możesz też postawić pionowo, np. w szafce na wysokości oczu!
about us icon

Pewność, że Twoja dieta jest pełnowartościowa

Przepisy w książce są w pełni roślinne i bezglutenowe. Dzięki temu są niesamowicie wartościowe. Przepisy dostarczą Ci średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż typowy jadłospis w diecie zachodnioeuropejskiej. Aby zadbać o Twój komfort, każdy przepis wyposażony jest w listę 34 wartości odżywczych, które dostarcza.

about us icon

Przepisy pełne warzyw

Wszystkie przepisy w książce są w 100% roślinne i bezglutenowe. Zaczniesz jeść duże ilości warzyw w przepysznej formie!
about us icon

Książka współgra z pozostałymi naszymi książkami

Wszystkie książki są w tej samej formule. W pełni roślinne, odżywcze, układające się w całe jadłospisy oraz wszystkie wspierają wysoki poziom energii!
Książkę kupisz tylko na tej stronie, nie ma jej w księgarniach!


Książka z bliska

Obejrzyj książkę:

Co mówią o książce inni?

Opinie czytelników:

🎁 Prezenty w grudniu! 🎁

Kupując teraz otrzymasz świąteczne prezenty! 🎁

Zamów w promocji

Wybierz swój pakiet

Jadłospisy odżywcze
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • E-book gratis

 

Świąteczne prezenty! 🎁

  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima

59 zł

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h
Jadłospisy witalne + Jadłospisy odżywcze
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • E-booki obu książek gratis

 

Świąteczne prezenty! 🎁

  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima
  • Książki otrzymasz w świątecznym pudełku 🎁 Wyślemy Ci je 13-15 grudnia ❤️ Jeśli chcesz książki już teraz możesz odznaczyć pudełko świąteczne w koszyku 🙂

118 zł

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h (z pudełkiem 13-15 grudnia)
Wszystkie „Jadłospisy”
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Szalenie proste jadłospisy”
  • Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • E-booki wszystkich książek gratis

 

Świąteczne prezenty! 🎁

  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima
  • Książki otrzymasz w 2 świątecznych pudełkach 🎁 Wyślemy Ci je 13-15 grudnia ❤️ Jeśli chcesz książki już teraz możesz odznaczyć pudełko świąteczne w koszyku 🙂
  • Darmowa dostawa

196 zł

236 zł

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h (z pudełkami 13-15 grudnia)
Mega zestaw odżywczy
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Szalenie proste jadłospisy”
  • Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Dieta odżywcza”
  • E-booki wszystkich książek gratis

 

Zestaw 3 e-booków Atlas odżywczy:

  • Atlas 1 – wartości odżywcze 350 najpopularniejszych pokarmów (e-book 1645 stron)
  • Atlas 2 – ranking najlepszych źródeł 34 składników odżywczych (e-book 640 stron)
  • Atlas 3 – opis 70 najważniejszych pokarmów (e-book 180 stron)
  • Dożywotni dostęp do kolejnych aktualizacji „Atlasu”

 

Świąteczne prezenty! 🎁

  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima
  • Książki otrzymasz w 3 świątecznych pudełkach 🎁 Wyślemy Ci je 13-15 grudnia ❤️ Jeśli chcesz książki już teraz możesz odznaczyć pudełko świąteczne w koszyku 🙂
  • Darmowa dostawa

293 zł

433 zł

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h (z pudełkami 13-15 grudnia)
O autorach

Projekt rodzeństwa

Od wielu lat zajmujemy się przede wszystkim tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu – opracowujemy m.in. graficzne, pełnowartościowe przepisy oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana. Wydaliśmy 4 książki, których przekazaliśmy w dobre ręce już ponad 60 tys. ezgemplarzy. Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii Zdrowie i Uroda.

Agnieszka jest autorką wszystkich przepisów w tej książce. Fascynuje ją poszukiwanie prostych rozwiązań, które wpływają na coraz lepsze samopoczucie i poziom witalności. Gotuje tak, by mieć czas i energię na jak najwięcej życia. I taką kuchnią kocha dzielić się najbardziej. Mateusz to człowiek z duszą badacza. Bacznie strzeże wartości odżywczych dań i odpowiada za wszystkie wyliczenia w tej książce. Zaprojektował również szatę graficzną książki i opracował wszystkie grafiki przepisów.

  

Książki, które ułatwią Ci zdrowe życie

Pozostałe nasze książki:

Nasze książki można śmiało nazwać osobistym dietetykiem. Zbudujesz z nimi setki pełnowartościowych jadłospisów. Zaoszczędzisz czas na gotowaniu, które stanie się teraz proste i przyjemne. Zyskasz też spokój, że Twoja dieta jest pełnowartościowa.

✓ Wszystkie nasze książki współgrają ze sobą i są w tej samej formule
✓ Wszystkie przepisy są w pełni roślinne i bezglutenowe.
✓ Dostarczają średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż przeciętna dieta zachodnioeuropejska.
✓ 96% przepisów ma niski indeks glikemiczny, a 84% niski ładunek glikemiczny.


about us icon

Nowe Jadłospisy odżywcze

Znajdziesz tu więcej szybkich i prostych potraw. Połowę z nich zrobisz w 15 min. W książce tej znajdziesz też wiele patentów dla osób zapracowanych – np. potrawy mają oznaczenia, czy nadają się do mrożenia lub na wynos. Więcej o książce

about us icon

Szalenie proste jadłospisy odżywcze

Znajdziesz tu potrawy idealne, gdy zupełnie brak Ci czasu. Wszystkie przepisy mają maks. 3 składniki i 3 dodatki, a większość z nich zrobisz w 15 min. Przepisy nie wymagają też namaczania strączków czy pieczenia. Po prostu wchodzisz do kuchni i za moment wychodzisz z gotowym daniem! Więcej o książce

about us icon

Jadłospisy witalne

Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą. Więcej o książce

about us icon

Dieta odżywcza

To nasza odpowiedź na dietetyczne zamieszanie. Jest to prosty przewodnik graficzny, który nauczy Cię jak dobrze się odżywiać i bilansować swoją dietę. Pod lupę wzięliśmy 40 najważniejszych składników odżywczych w 460 produktach. Dane te dały obraz diety odżywczej – maksymalnie bogatej pod względem wartości odżywczych oraz świetnie zbilansowanej. Więcej o książce

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Książki wyślemy Ci w przeciągu 24 h.

E-booki otrzymasz od razu po złożeniu zamówienia. Jeśli nie masz e-booków lub linku do śledzenia przesyłki, sprawdź spam – wiadomości te czasem tam wpadają.

Nie. Książki są dostępne tylko na naszej stronie.

Tak, można wybrać przesyłkę zagraniczną przy wyborze dostawy.

Są w formatach pdf, dostosowane są wymiarami i bardzo wygodnie korzysta się z nich na każdym nośniku, również na smartfonie.

Nie. Każdy przepis jest inny. To znaczy, że kupując 4 książki z jadłospisami będziesz mieć 280 unikalnych przepisów.

Tak, książki są w tej samej formule i możesz układać jadłospisy łącząc przepisy ze wszystkich książek.

Jest to miks zupełnie nowych oraz najlepszych przepisów publikowanych online w naszym serwisie "Jadłodajnia". Była część przepisów, które były w e-bookach (i w Jadłodajni) i żałowaliśmy, że nie ma tych najlepszych przepisów w formie książkowej, i m.in. one są w tej książce, część z nich w zmienionej formie, przygotowane na nowo pod kątem jak najniższego ładunku glikemicznego, ale też pod kątem jeszcze lepszego smaku :)

Napisz do nas:
- w sprawie zamówień napisz na: sklep@salaterka.pl
- w sprawie przepisów napisz na: agnieszka@salaterka.pl
- w sprawie wartości odżywczych i diety na: mateusz@salaterka.pl